Todas (y todos, porque también los hombres) queremos lucir un rostro fresco, juvenil y radiante por muchos años. Para lo cual somos capaces de todo, hasta de utilizar nuestra propia orina.
Sin embargo, son las pequeñas acciones que realizamos a diario lo que nos ayuden a conservar la lozanía y salud de nuestra piel. Tal como estos 10 tips y secretos que te quiero compartir hoy para que los utilices en tu lucha contra las arrugas.
¿Ya quieres conocerlos? Toma nota.
Aplica estos Tips y Secretos en tu rutina diaria para borrar las arrugas
Protégete del Sol
Los rayos ultravioleta del Sol es quizá la principal causa de la aparición de arrugas prematuras. Esto debido a que resecan la piel y degradan el colágeno que la protege.
Por eso es importante limitar tu exposición al Sol a no más de 30 minutos al día y siempre utilizar protector solar para reducir el impacto de los estos rayos UV.
Reduce el estrés en tu vida
Vivimos envueltas en estrés: el trabajo, los hijos, la escuela, el tráfico. Y si dejas que este te domine no solo te traerá problemas en la salud sino que poco a poco te hará lucir envejecida.
Todo esto se debe al exceso de cortisol (hormona del estrés) la cual descompone los tejidos de la piel. Convirtiéndola en el blanco perfecto de la aparición de pliegues.
Es por eso que uno de los tips fundamentales para eliminar las arrugas es: aprende a controlar el estrés. De esta forma evitarás que continúe dañando tu cutis.
Entradas Relacionadas
De entre las opciones que tienes para hacerlo están:
- Practicar deportes
- Meditación y/o yoga
- Masajes Faciales
- Aromaterapia
- Acupuntura Facial
- Beber alguna infusión con hierbas relajantes
En este genial blog puedes conocer más alternativas para combatir el estrés.
Otra de las ventajas de tener una vida más relajada es que podrás disfrutar de horas de sueño más reparadoras.
Duerme mejor
Ahora que hablamos de eso, dormir es otro de los secretos para desvanecer las líneas de expresión. Debido a 3 razones:
- Permite que tus tejidos se reparen y las células se renueven,
- Disminuye la producción de cortisol
- Activa la liberación de la hormona de crecimiento humano (HGH). La cual ayuda a conservar una piel elástica y resistente.
Es por esto que es importante dormir de 7 a 8 horas, para darle oportunidad a tu cuerpo de realizar todos los procesos regeneradores.
Aunado a lo anterior, los expertos en belleza recomiendan hacerlo boca arriba, para evitar que la fricción con la almohada deje marcas en tu rostro.
Por ejemplo, si duermes de lado es más fácil que se formen arrugas en las mejillas. Mientras que si lo haces boca abajo tiendes a fruncir el ceño, dibujando líneas de expresión ahí o en la frente.
Otro tip es adquirir fundas para las almohadas de seda u óxido de cobre. Las cuales ayudan a mantener la piel lisa y mejorar su regeneración mientras duermes. Aunque eso sí, son mucho más costosas que las fundas tradicionales.
Evita fumar
Tip 4: Dejar de fumar ayuda a prevenir y quitar las arrugas de la cara
Seguramente ya conoces el daño que el humo del cigarrillo puede hacer a tu salud ¿Verdad? Pues tu piel no se salva. De hecho es capaz de degradar las proteínas que la conforman (elastina y colágeno) volviéndola más frágil y susceptible de arrugas. También interfiere en la asimilación de la Vitamina C.
Su daño es muy similar al provocado por los rayos UV, sin mencionar todo los demás efectos negativos que tiene para tu organismo.
Come más frutas y verduras
En primer lugar, las frutas y verduras aportan una enorme cantidad de vitaminas muy útiles para regenerar la piel y ayudarla a desvanecer las líneas de expresión.
En segundo lugar, son ricas en antioxidantes, los cuáles la protegen contra los daños provocados por los radicales libres, los rayos del Sol y demás agentes nocivos que circundan el medio ambiente.
Por eso incluye en tu dieta fruta de todo tipo, destacando las de color rojo (fresas, cerezas y tomates), naranja (zanahoria, mango y cítricos) y verde (espinacas, alcachofas, brócoli). Ya que son las que más antioxidantes provenientes de sus pigmentos.
Come más proteínas
Todos los tejidos de la piel están conformados por proteínas: los huesos, los músculos y por supuesto, la piel.
Por tanto debes procurar incluir alimentos ricos en proteínas en cada una de tus comidas, con el fin de darle a tu cutis el material necesario para repararse.
Come grasas saludables
Otro tipo de alimentos que te ayudarán a lucir un rostro lozano y fresco son los que contienen ácidos grasos esenciales. Estos ayudan a conservar la capa de sebo natural de piel que sirve para protegerla y humedecerla.
Además, las grasas funcionan como medio de transporte para hormonas y vitaminas liposolubles como la A y la E, esenciales para un cutis saludable y libre de líneas de expresión.
Entre las principales fuentes de este tipo de grasas tenemos: los mariscos, el aguacate, el aceite de oliva y de coco, las almendras, nueces y semillas.
Toma más agua
El cuerpo se compone del 65 al 75% de agua, la cual se encuentra distribuida en todas las células que conforman los tejidos y órganos del cuerpo. Por lo que es vital para cumplir con sus funciones.
Cuando está escasea la piel es la primera en sufrir las consecuencias ya que el cuerpo toma el agua de ahí para utilizarla en los órganos vitales que la necesiten, empezando por el cerebro. Esto trae como consecuencia resequedad junto con una dermis más frágil y susceptible de romperse.
Por eso, uno de los tips más sencillos pero poderosos para evitar y eliminas las arrugas es tomar la cantidad de agua que necesitas para mantener el balance de humedad en tu piel.
Aunque por lo general se habla de 2 a 3 litros diarios, la cantidad depende principalmente de tu nivel de actividad física: entre más ejercicio realices más cantidad del vital líquido requieres.
Utiliza hidratantes faciales
Claro, si se trata de mantener la humedad de tu piel siempre se puede recurrir a productos hidratantes. En especial si la tuya tiende a ser seca y más vulnerable a la aparición de pliegues. Sin embargo, mantener la piel hidratada debe ser prioridad sin importar qué tipo sea.
Entre los mejores hidratantes faciales tenemos:
- Las cremas hidratantes
- Los aceites vegetales y esenciales
- La Sábila
- La Vaselina
Utiliza los hidratantes en tu ritual nocturno antes de irte a dormir para prevenir las marcas provocadas por la almohada (ver el punto 3 de esta lista). Algunas cremas y la sábila también son geniales para utilizarlas durante el día, dado que protegen contra los rayos de UV.
Prueba algunos remedios caseros para las arrugas
Existen varios productos de la naturaleza que guardan poderes secretos para proteger tu piel de las arrugas. Con los cuales puedes preparar sencillos remedios caseros, desde mascarillas hasta tónicos. Entre ellos tenemos:
- El propio Aloe Vera
- El limón
- El plátano
- La zanahoria
- El tomate
Hasta aquí llegamos, espero que estos tips y secretos te ayuden a conservar una piel juvenil y radiante
